За время работы у меня собралась определённая статистика по тем запросам, с которыми ко мне обращаются клиентки. Одно из лидирующих мест занимает тема любви к себе. Мужчины ко мне с такими проблемами не обращаются, они предпочитают коуч-сессии, когда мы разбираемся с постановкой целей и способами их достижения.
А у женщин, кстати, даже на коуч-сессиях частенько всплывает тема любви к себе. Говорить об этом можно много и долго, и я уже когда-то писала на эту тему, но информации здесь настолько много, что хватит не то что на несколько статей, но и на несколько книг.
Сегодня мне хочется не просто поговорить, а поделиться с вами кое-чем практическим. Давайте назовём это привычками для любви к себе. Если вы сделаете эти привычки частью своей жизни, то, совершенно точно, увидите значительные перемены к лучшему.
Первая привычка для любви к себе
Заботьтесь о своём теле. Я говорю не о стандартных гигиенических процедурах, а о настоящей заботе, когда вы с любовью относитесь к своему телу и также с любовью о нём заботитесь.
Как можно проявить такую заботу? Например, правильно питаться. Ваше тело вскоре отзовётся благодарностью в виде подтянувшейся кожи, улучшившегося цвета лица, прилива энергии и многого другого. Заботой может быть и массаж, и приём витаминов, и спорт, и разнообразные уходовые процедуры. Словом, всё то, что благоприятно сказывается на состоянии вашего тела.
Оно достойно любви и заботы, ведь именно оно принимает и терпит все негативные внешние и внутренние воздействия. И оно – ваше. Полюбить себя, не полюбив своё тело – невозможно. Вы – единое целое. Относитесь к нему с заботой и благодарностью.
Вторая привычка для любви к себе
Кушайте правильно. Нет, я не о правильном питании. Хотя, оно, конечно, важно. Я о самом процессе еды.
Большинство из нас кушают на бегу, быстро, почти не жуя. Во время еды многие смотрят в телефон или телевизор. Всё это лишает нас наслаждения вкусом.
Попробуйте есть иначе – медленно, чувствуя вкус каждого кусочка, каждой ложки, каждого глотка. Не отвлекайтесь на телефон, телевизор, ноутбук. Уделите внимание именно тому, чем вы сейчас заняты – еде. Помните, что еда – это тоже часть заботы о теле и о себе. Делайте это с удовольствием.
Кстати, замечено, что при таком подходе к питанию люди наедаются меньшим количеством пищи.
Третья привычка для любви к себе
Говорите себе добрые слова. Мы с лёгкостью ругаем себя, но почти никогда не хвалим. Пора изменить ситуацию!
Даже если вы ошиблись, что-то сделали не так – не ругайте себя, позвольте себе ошибаться, прощайте себя! И почаще хвалите. Даже самые незначительные поступки достойны похвалы. Пока вы только начинаете – можете хвалить себя даже за то, что почистили зубы и расчесались.
Привыкайте хвалить себя как можно чаще, делать себе комплименты. Только искренне, а не «потому что так было написано в статье».
На начальном этапе очень хорошо поможет ведение дневничка, в который вы будете записывать, за что именно хвалите себя. Только следите за тем, чтобы он не превратился в переписывание одного и того же, каждый день пункты должны быть разными.
Сначала это может показаться сложным, но постепенно вы привыкнете и с легкостью будете находить всё новые и новые поводы похвалить себя и сделать себе комплимент.
Будет здорово, если к добрым словам вы подключите аффирмации. Выберите те, которые вам больше всего нравятся, которые вдохновляют вас, и произносите их перед сном и когда просыпаетесь.
Для того, чтобы сделать эти привычки частью своей жизни, не нужно быть суперчеловеком или прикладывать титанические усилия. Это простые действия, которые дают великолепные результаты. Всё как я люблю – просто и эффективно.
Пробуйте новое и меняйте свою жизнь, у вас обязательно получится!
Ещё по теме:
Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!Поделиться в социальных сетях:
