В прошлый раз мы говорили о том, что такое чувство вины и почему так часто оно не дает нам покоя, лишая многих радостей в жизни. Сегодня, как и обещала, я расскажу о том, как можно избавиться от чувства вины.

Для начала необходимо взять ручку и бумагу. Знаю, что многие не любят выполнять упражнения, в которых нужно что-либо писать, но, поверьте, в большинстве случаев это просто необходимо, также как и при формулировке желаний и целей.

Опишите на бумаге ситуацию, которая вызвала у вас чувство вины. Напишите, почему вы чувствуете себя виноватым в этой ситуации, в чем именно заключается ваша вина. И в завершении этой истории оправдайте себя. Да, да. Ведь вы не могли знать о последствиях своих слов или действий. Вы не могли предугадать заранее, чем обернется неосторожно сказанное слово или необдуманное (а, возможно, даже обдуманное) действие, поэтому смело оправдывайте свое поведение. Вы всегда сможете найти оправдание.

Готово? Теперь сожгите этот листок и развейте пепел, или порвите на мелкие кусочки и смойте в унитаз, или придумайте другой, наиболее подходящий для вас, способ уничтожения. Это действие облегчает процесс избавления от чувства вины, тем самым вы освобождаетесь от негативных переживаний, связанных с вашей виной. Возможно, от всех переживаний это действие вас не избавит, но, тем не менее, послужит мощным толчком к движению вперед.

После этого вам, по возможности, нужно попросить прощения у того, перед кем вы чувствуете себя виноватым. Если есть возможность сделать это в реальности – замечательно. Если такой возможности нет, то сделайте это просто мысленно. Бывает так, что люди испытывают чувство вины перед ушедшими из жизни близкими. В этом случае также нужно представить образ человека или взять его фотографию и мысленно попросить у него прощения. Как правило, это сопровождается эмоциональным всплеском. Не сдерживайте эмоции. Если хочется плакать – плачьте. Правда, случается и так, что попросить прощения просто невозможно (ситуации, вызвавшие чувство вины, бывают разными). Тогда этот шаг можно просто пропустить и перейти к следующему.

А следующим шагом является извлечение урока. Вы осознали свою вину, и, надеюсь, приложите все усилия для того, чтобы не оказаться впредь в подобной ситуации. Однако просто извлечь урок может оказаться недостаточно. Нужно подкрепить свое понимание и осознание конкретными действиями, например, предостеречь других людей от попадания в такую же ситуацию, заняться благотворительностью. Допустим, если когда-то вы выбросили на улицу котенка и теперь чувствуете за это вину, то можете просто вновь завести котенка, но на сей раз не поступать таким образом. Или же, можете помогать приюту для животных, например, финансово.

Прошлое изменить невозможно, но вы можете изменить свое настоящее и будущее. Извлекайте уроки из своих ошибок и не повторяйте их в будущем, старайтесь предостеречь других от подобных действий и делайте добрые дела. Все это поможет постепенно избавиться от чувства вины. Избавление может произойти не сразу, но постепенно это неприятное ощущение будет становиться все меньше и меньше, и в результате совсем исчезнет.

Напоминаю о возможности получить ответы на вопросы, обсудить сложную ситуацию на  скайп-консультации. Все подробности — по этой ссылке.

Ещё по теме:

• Чувство вины