Как изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливым человеком

Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

В прошлый раз мы говорили о том, что такое чувство вины и почему так часто оно не дает нам покоя, лишая многих радостей в жизни. Сегодня, как и обещала, я расскажу о том, как можно избавиться от чувства вины.

Для начала необходимо взять ручку и бумагу. Знаю, что многие не любят выполнять упражнения, в которых нужно что-либо писать, но, поверьте, в большинстве случаев это просто необходимо, также как и при формулировке желаний и целей.

Опишите на бумаге ситуацию, которая вызвала у вас чувство вины. Напишите, почему вы чувствуете себя виноватым в этой ситуации, в чем именно заключается ваша вина. И в завершении этой истории оправдайте себя. Да, да. Ведь вы не могли знать о последствиях своих слов или действий. Вы не могли предугадать заранее, чем обернется неосторожно сказанное слово или необдуманное (а, возможно, даже обдуманное) действие, поэтому смело оправдывайте свое поведение. Вы всегда сможете найти оправдание.

Готово? Теперь сожгите этот листок и развейте пепел, или порвите на мелкие кусочки и смойте в унитаз, или придумайте другой, наиболее подходящий для вас, способ уничтожения. Это действие облегчает процесс избавления от чувства вины, тем самым вы освобождаетесь от негативных переживаний, связанных с вашей виной. Возможно, от всех переживаний это действие вас не избавит, но, тем не менее, послужит мощным толчком к движению вперед.

После этого вам, по возможности, нужно попросить прощения у того, перед кем вы чувствуете себя виноватым. Если есть возможность сделать это в реальности – замечательно. Если такой возможности нет, то сделайте это просто мысленно. Бывает так, что люди испытывают чувство вины перед ушедшими из жизни близкими. В этом случае также нужно представить образ человека или взять его фотографию и мысленно попросить у него прощения. Как правило, это сопровождается эмоциональным всплеском. Не сдерживайте эмоции. Если хочется плакать – плачьте. Правда, случается и так, что попросить прощения просто невозможно (ситуации, вызвавшие чувство вины, бывают разными). Тогда этот шаг можно просто пропустить и перейти к следующему.

А следующим шагом является извлечение урока. Вы осознали свою вину, и, надеюсь, приложите все усилия для того, чтобы не оказаться впредь в подобной ситуации. Однако просто извлечь урок может оказаться недостаточно. Нужно подкрепить свое понимание и осознание конкретными действиями, например, предостеречь других людей от попадания в такую же ситуацию, заняться благотворительностью. Допустим, если когда-то вы выбросили на улицу котенка и теперь чувствуете за это вину, то можете просто вновь завести котенка, но на сей раз не поступать таким образом. Или же, можете помогать приюту для животных, например, финансово.

Прошлое изменить невозможно, но вы можете изменить свое настоящее и будущее. Извлекайте уроки из своих ошибок и не повторяйте их в будущем, старайтесь предостеречь других от подобных действий и делайте добрые дела. Все это поможет постепенно избавиться от чувства вины. Избавление может произойти не сразу, но постепенно это неприятное ощущение будет становиться все меньше и меньше, и в результате совсем исчезнет.

Напоминаю о возможности получить ответы на вопросы, обсудить сложную ситуацию на  скайп-консультации. Все подробности — по этой ссылке.

Ещё по теме:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:

Комментарии: "Как избавиться от чувства вины" (16)

  1. эля пишет:

    Спасибо большое за статью. Сижу вот не сплю, накатило кое-что из воспоминаний, набрала в инете «чувство вины, как избавиться» — вышел ваш сайт. как прочла, сразу полегчало как-то. Может в моей ситуации я кое-что и напридумывала, может чувство вины не совсем непосредственное, но мучает всё-равно. Большое Вам Спасибо. Всех Благ! Благодарю!!!

  2. Станислав пишет:

    Есть еще один способ как избавиться от чувства вины самостоятельно, простой и эффективный. Надо всего лишь не дать ему шансов появиться. Механизм возникновения чувства вины во включении внутреннего диалога, в котором человек сам с собой спорит и сам же себе проигрывает в итоге. Это начинается в момент, когда человек начинает задавать себе вопросы. В зависимости от того, какие именно вопросы задает себе человек и определяет будет у него чувство вины (внутренний разлад) или нет и человек решит все вопросы с собой более экологично для себя, на странице подробнее какие вопросы надо себе задавать

  3. Марина пишет:

    Надо попробовать, может действительно легче станет… Виню себя за свою черствость и жестокость, никак не могу поверить, что могла настолько огрубеть… Что спасла одного щенка, а двоих других отправила на верную смерть… Помогать приютам? Надеюсь поможет..

  4. Гульнара пишет:

    Здравствуйте Валерия Алексеевна !!!!!!Огромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!! Вы мне здорово помогли я следовала вашим советом и мне стало на много легче, намного,Очень , очень Вам благодарна!!!!!!!!!!!!!!!!!! Еще раз СПАСИБО!!!!!!!! Я счастлива!

  5. А как избавиться от чувства вины, когда ты на самом деле ни в чем не виноват, потому что соблюдаешь свои интересы и не делаешь то, что хотят от тебя другие, но близкие культивируют в тебе чувство вины?

  6. Мария пишет:

    А если этот человек меня не простил и не собирается что делать?

  7. Женя пишет:

    спасибо за статью, очень понравилась. меня давно интересует эта тема, попробую воспользоваться вашими советами

  8. ната пишет:

    Невозможно избавиться от чувства вины, после аборта….хоть как тут смотри…это уже всё…

  9. Мира пишет:

    Это первая прочитанная мной статья по сей теме, в которой описано хоть какое-то реальное действие, а не просто сухие фразы, которые зачастую уже не действуют на человека.
    Спасибо.

  10. ирина пишет:

    А как же быть с виной, когда заранее знаешь, что кому-то может быть плохо, но поступаешь верно?.. Только 1-ое знание почему-то всегда важнее 2-го…

  11. warta @ Израиль пишет:

    Лучше помогать приюту для животных. С котенком нет уверенности, что не постуишь так же, как раньше. А неуверен — лучше не заводить

  12. Ульяна пишет:

    «то можете просто вновь завести котенка»-это как раз тот случай, когда чувствуя вину, начинаешь её отрабатывать

  13. Полегче сразу станет после прочтения этого поста :) Все что не делается, все к лучшему

Оставить комментарий к записи: "Как избавиться от чувства вины"