Любить себя нужно обязательно. Об этом мы уже говорили. Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя. Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе.
1. Человек часто ощущает себя виноватым, причем независимо того, есть повод или нет.
2. Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, о недостатках, невезучести и так далее. Если замечает, что на него обращают внимание посторонние люди или слышит чей-то смех поблизости, то первое, о чем подумает человек с недостатком любви к себе, так это о том, что с ним что-то не так.
3. Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты.
4. Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. Как правило, у таких людей уголки глаз, рта и бровей опущены вниз.
5. Человек склонен жаловаться на жизнь, на то, что все не так, что он не может ничего изменить, это не в его власти и силах.
6. Часто вспоминает свои неудачи, неприятные ситуации, проигрывая их в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим. Например, о том, как не прошел собеседование на желаемую должность, о крупной ссоре с родственником, о разводе или расставании с любимым человеком и т.д.
7. Видя свое отражение, обращает внимание преимущественно на собственные недостатки, а не на достоинства.
Пожалуй, достаточно. У кого-то можно увидеть все названные признаки, кто-то согласится, что у него есть один-два из вышеперечисленных, кто-то обнаружит у себя чуть больше… Конечно, чем меньше подобных «сигналов», тем лучше. Но если они есть, то это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к собственной персоне. Возможно, вы себя несколько недолюбливаете?
Теперь самое время перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя.
Хвалите себя
Хвалите себя как можно чаще. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пешком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них, зато если есть за что похвалить себя (а такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Вспоминайте действия, достойные похвалы и снова хвалите себя. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.
Дарите себе подарки
Вам грустно, плохое настроение, вы нервничаете, у вас стресс? Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите. Это может быть поход в кино, вкусный обед, новая одежда или обувь, чтение интересного сайта, чашка кофе… Просто подумайте: а чего бы вам хотелось? И сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться к этому именно как к подарку. Подумайте о том, что сейчас подарите себе нечто приятное. Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? И это доставляет им удовольствие. Так почему же нельзя подарить подарок себе? Ведь себя мы тоже любим, себе тоже нужно доставлять удовольствие.
Разговаривайте со своим отражением
Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть свое отражение целиком. Расположитесь перед зеркалом и обратитесь к своему отражению по имени, выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес, ведь вы разговариваете с самим собой. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих. Говорите только приятные вещи, не критикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда?
Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, и вы увидите положительные результаты. Скорее всего, они появятся даже раньше, буквально через недельку-другую.
Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из-за которой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни. А теперь представьте, что эта часть тела идеальна и начните хвалить ее, говорить комплименты. И делайте это каждый раз, как только видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. Дома можете говорить вслух, а в людных местах достаточно восхититься собой и этой частью тела мысленно. Улыбнитесь своему отражению.
После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему. И это неудивительно, ведь вы начинаете любить себя, а это значит, что и окружающие тоже меняют свое отношение к вам, вы начинаете притягивать позитивные события, ведь ваши мысли постепенно становятся все радостнее.
Любите себя и будьте любимы!
А вы знаете упражнения, которые помогают полюбить себя? Буду благодарна, если поделитесь ими :)
Если же вы хотите задать вопросы, касающиеся любви к себе, тогда добро пожаловать на скайп-консультацию.
Интересное в Сети
Самый популярный сайт по личностному развитию www.ysnex.ru И его популярность, поверьте, неслучайна. Очень много полезных материалов!
Ещё по теме:
Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!Поделиться в социальных сетях:
Да бред все это — подобные статьи и советы. Нельзя себя хвалить, никогда, ни разу — это удел слабых и тупых, что вечно хвастаются, потому что не верят в собственные силы. Если ты чего-то добился, спроси: а только ли твоя в том заслуга? А не везение ли вам помогло? А может, удачное разрешение ситуации — результат вовсе не ваших трудов? Чего-то мы стоим только вместе. Хвалить себя — одной ногой ступить в гордыню, эти похвалы и прочая ересь мешают видеть истинное положение дел, не дают двигаться вперед, расти над собой, меняться к лучшему. Наоборот — нужно видеть свои ошибки, чтобы знать, с чем бороться, а не сидеть и повторять, как же я хорош.
Здравствуйте. Возможно этот сайт уже никто не открывает и на вопрос я не получу ответ. . Но все же попробую… Причина, по которой я решила написать комментарий появилась давно, но вчера была последняя капля. Мы с моей мамой обе себя не любим, но она еще больше, чем я. Мой папа пьёт много лет. Мама живет с ним. Раньше жила из — за квартиры, сейчас. Ей некуда идти больше жить. И квартиру жаль. Она на папе, он начнёт водить бомжей и Вообщем хана квартире. Моя психика просто убита этим алкоголиком, т.к.он морально убивал всю мою сознательную жизнт. Мне 31, брату на 3 года меньше. Так вот, вчера мама моего папы, т. Е. Моя любимая бабушка, открылась мне еще больше. Я понимаю, что она и папу гнобила в детстве и молодости, она строго контролировала его шаги. Возможно это м стало причиной его такого поведения в дальнейшем. Но она в детстве и нас похоже не так уж любила. Я была стеснительной, очень, бабушка всегда на людях об этом говорила, помню я хотела провалиться сквозь землю. Всегда слышала и слышу одну критику. Сейчас она взяла квартиранта. Называет его своим сыном, расхваливает во всю. Отдала мне в ответ на мой подарок, подарок для этого квартиранта и его сына, как потом мы поняли. Вообщем для них с моим папой родные не важны, важны чужие. Я в недоумении.. Как же больно.. Я всегда ее любила и считала лучшей бабушкой, не смотря ни на что. Сейчас открываются глаза и каждый раз мне все больнее… Как себя полюбишь, если тебя так ранят всю твою жизнь твои же родные? И за маму обидно и жаль ее. Она уже привыкла терпеть это все (
Мне очень тяжело себя принять. Меня все бесит в себе, я не хочу ничего в себе менять, хочу заново родиться. Просто,волосы, цвет глаз, считаю себя толстой. Я пытаюсь принять себя, но не получается. Смотрю на себя и тошнит просто, счатю себя грешной,не достойной ничего хорошего. Даже порой ненавижу своё отражение. Как мне быть? Нет сил бороться собою. Хочу от этого чувства избавиться, я даже не верю,что меня можно любить. Помогите, пожалуйста. Все чего я хочу полюбить и принять себя любую. Но сейчас просто хочется сдохнуть
Я хорошо к себе отношусь, но периодически у меня бывает такое раздражение, что все бесит, это я так понимаю тоже от нелюбви к себе. Что с этим делать, может есть какие-то упражнения, помогите.
Тупизм называется. ..»убеди себя» если этого нет…то этого нет…вот и все…не красивая часть…так и останется не красивой…убеждай себя или не убеждал.
Кто-то может всю жизнь страдать из-за маленького роста, слишком большого носа или, например, торчащих ушей, нажить себе кучу комплексов, стать совершенно неуверенным в себе человеком со всеми вытекающими последствиями, а кто-то может принять в себе это, полюбить себя таким, каков он есть, и спокойно жить и наслаждаться. А уж какую стратегию поведения предпочтет человек — это исключительно его личное дело. Тут каждый выбирает сам, и сам живет с последствиями своего выбора.
прокомментирую внешние признаки человека с нехваткой любви к себе.
Про меня говорят, что у меня царская осанка, слышала и «царица», голова чуть приподнята, глаза большие, без уголков в низ, речь поставлена идеально, хоть новости читай по ТВ, внимание мужчин с малых лет до нынешних 33 не отпускает ни на день, смотрят, хотят познакомиться, коллеги, случайные встречные и т.п. Говорю уверенно, смеюсь от души, движения уверенные, руку жму крепко, выражение лица чаще веселое, довольное.
Считаю сама себя чуть ли не самой красивой, отражение свое люблю и все почти внешне мне в себе нравится. Казалось бы! И вот при всем таком наборе не люблю себя вообще, не умею! Мало кто знает, что моя самооценка ниже, чем у серой мышки-коллеги, с косым глазом и избытком веса. Но те единицы, кто знает меня хорошо, очень просят меня научиться себя любить, говорят, что я сама ни во что себя не ставлю. И они правы.
Внешность — просто ширма, прикрытие.
Лиля, применительно к статье, замечу, что совсем необязательно должны иметь место все перечисленные в ней признаки. Да и список этот не претендует на полноту, приведены лишь наиболее часто встречающиеся.
Лилия, раз Вы создали такое внешнее прикрытие, значит это по каким-то причинам было для Вас важно. Жить такой «двойной» жизнью, наверно, непросто? Если не секрет, в чём выражается ваше неумение любить себя? Может быть, дело здесь совсем в другом.
Как восхититься одной из своих частей тела, если она объективно уродлива и требует коррекции?
Здравствуйте, Елена.
Если конкретно это упражнение вызывает у вас сопротивление (а такое бывает), то просто не делайте его. Выполняйте другие, потому что одно-единственное упражнение здесь ничего не изменит, а вот комплексная работа даст прекрасные результаты.
Дело в том, что любовь к себе не зависит от того, какие у людей части тела и как они выглядят. Я знаю девушку, у которой половину лица занимает родимое пятно, но это ничуть не мешает ей любить себя. Она — общительная хохотушка, душа компании, с личной жизнью и карьерой у неё тоже всё в порядке. Когда человек любит себя, то он любит себя безусловно, со всеми своими достоинствами и недостатками, таким, какой он есть. Поэтому, повторюсь, пока просто пропустите это упражнение и делайте другие :)
Добрый день!Я хотелабы записаться к Вам на консультацию в надежде что Вы мне поможете научиться любить себя Я страдаю от этого и среди друзей и на работе Спасибо с уважением Полина мой скайп lady1059
Рост,вес,внешность все впорядке,но я для самой себя всегда на последнем месте.не могу научиться любить себя,оттого чувство невостребованности, недолюбленности.
anyuta, любовь к себе зависит от нас самих ;) В статье есть упражнения, можете начать с них. Если Вы действительно хотите научиться любить себя, то у Вас всё получится — надо только приложить некоторые усилия.
Очень правильные слова в статье, поставлю напоминание в телефоне на неделю и буду выполнять упражнения. Надеюсь поможет!
Натали, будет здОрово, если поделитесь результатами)
Валерия, вы знаете, мне в жизни очень помогли книги Сергея Николаевича Лазарева. и Бог. Не помню дословно, но про фильм «Секрет» Лазарев сказал. что он вреден для человека.
Каждый из нас волен иметь собственное мнение. В том числе и Лазарев :) Я не вижу в этом фильме ничего вредного. Да, в нём есть недоработки, недомолвки, но для тех, кто только начинает интересоваться вопросами создания изменений в своей жизни, фильм «Секрет» очень подходит. По моему мнению :)
Статья полезная, благодарю!
Татьяна, на здоровье!)
Здравствуйте Валерия! Благодарю вас за ответ,над вопросами подумаю, поговорю еще с мужем. А ведь мне выгодно, что муж выпивает! Я собираюсь и еду по путевке за границу каждый год, говоря ему, что он пьет, а я хочу путешествовать! Я поправилась после родов и ненавидела себя! а разве будет меня такую любить муж! при росте 171 см — вес 104 кг.Учусь принимать себя такой.Я всегда очень любила мужа, а сейчас понимаю, как я могла любить ближнего, если не умела любить себя? Мужа жалко. но мне очень плохо от его пьянок, а разойтись не могу, т.к. муж сказал. что выгонит сына из квартиры (сын живет отдельно, квартира оформлена на мужа). А я не могу этого допустить.Муж меня ревнует. хотя я не подавала повода, и он сделает все, чтобы мне насолить. Может быть мужу не хватает моей любви и он поэтому пьет? Он работает водителем, 5 дней не пьет, пятница и суббота — расслабление, воскресенье отлеживается. Я была у психолога, она сказала; или расходитесь или угробите свое здоровье. Как изменить свое отношение к ситуации? Может посоветуете что-нибудь почитать?А вы в каком городе?
Татьяна, в данном случае я, пожалуй, соглашусь с психологом, у которого Вы были. Если Вам действительно плохо с мужем, то неизменно будет страдать здоровье. Тут нужно не отношение менять, а ситуацию. Что касается сына, то это тема отдельного большого разговора. Если в двух словах, то сын, судя по тому, что живет отдельно, уже большой мальчик. Вернее, уже даже не мальчик, а мужчина. Так дайте ему возможность быть мужчиной и научиться решать свои проблемы самостоятельно.
Здравствуйте! Меня многому научили книги Луизы Хей. Я очень ей благодарна. Но жизнь идет быстро и не всегда так, как хочется. Стала читать аффирмации Правдиной и жизнь стала еще хуже. Перестала читать. Думаю надо вернуться к Л.Хей. У меня муж выпивает. Психологи пишут, что надо лечить жену. Я пытаюсь понять, что я делаю неправильно. Может быть потому, что я не умею любить себя? Муж говорит. что ему нравится пить, он так расслабляется и бросать не собирается. Нам по 56 лет. Жизнь проходит.
Здравствуйте, Татьяна. Аффирмации — это, конечно, хорошо, но не в описанном Вами случае. Здесь они могут оказаться совершенно неэффективными. Пристрастие к алкоголю — это зависимость, и лечить от неё нужно не Вас, а мужа. Можно разобраться в причинах, которые побуждают мужа тянуться к спиртному. Когда это началось? Какие события оказали влияние? Почему ему необходимо расслабление? Что именно его так сильно напрягает, что хочется расслабиться? Возможно, это даст какие-то подсказки. Алкоголь — это выбор мужа. Не Ваш. Поэтому не нужно лечить себя от его зависимости. Ответьте себе на вопрос: «Что Я могу сделать для того, чтобы мой муж перестал выпивать?». На этих ответах можно строить дальнейшую стратегию поведения. Вообще, если женщина живет с таким мужчиной, то у женщины на это есть веские причины. Каким бы абсурдным не показался мой вопрос, подумайте о том, какие выгоды Вам дает такое поведение мужа? Только будьте честны с собой. В рамках комментария к статье разрешить такие ситуации, конечно, невозможно, тем не менее, надеюсь, что я смогла Вам дать какие-то подсказки и направление действий.
легко любить и хвалить себя, если нет проблем с внешностью. а что делать, если 10 лет только и слышала, насколько ты отвратительна, от самых разных людей?
есть любимый человек, который говорит, что я красива, но я же вижу, как он потом восхищается другими девушками, которые намного красивее и увереннее меня.
хмурая, конечно, за 10 лет накоплен некоторый «багаж», который сказывается на текущей оценке себя. И совершенно точно могу сказать, что избавиться от этого неприятного «багажа» проще, чем Вы думаете! Подумайте — какое Вам дело до мнения окружающих о Вашей внешности? Это всего лишь чужое мнение. Чужое. Почему оно должно Вас волновать? Почему Вы им поверили настолько, что даже сами себя в этом убедили? Как показывает практика, большинство людей, считающих себя некрасивыми, на самом деле очень привлекательны. Всё дело в том, что мы видим вокруг то, что хотим видеть. В Вашем случае Вы видите подтверждения тому, во что сами верите. Есть множество людей, внешне ничем непримечательных, при этом окружающие считают их очаровательными. Красота — она внутри нас, и совершенно точно Вам скажу, что внешность — не главное. Как бы избито эта фраза не звучала, это действительно так. Это факт, и он существует независимо от того верят в него или нет.
В статье есть упражнения, они на самом деле помогают. Начните их выполнять. Если не все, то хотя бы одно-два, каждый день на протяжении месяца, а лучше трёх. Каждый день, когда вы делали упражнения, отмечайте на календаре или в ежедневнике — это поможет наглядно видеть сколько дней вы уже выполняете упражнения и сколько осталось до конца периода, поможет не забрасывать практику. Осмельтесь на этот эксперимент, проживите 3 месяца жизни с этими упражнениями, а после — оцените результаты. Если эксперимент не удастся — Вы ничего не потеряете, а я уверена, что Вы не только ничего не потеряете, но и обретете очень многое! Действуйте и результаты Вас порадуют!
хорошая статья, но я пожалуй добавила бы
для того, что бы любить себя, надо действовать. причем постоянно, нужно совершать такие действия за которые можно гордится собой!
у меня всегда была хорошая самооценка, не завышеная , а адекватная. мне все давалось с легкостью, я гордилась собой за то , что умела правильно оценивать свои способности и пользоваться ими.
проблемы начались, когда я влюбилась по уши, понимая что любовь обречена. что она не взаимна я не останавливал ась, так как привыкла все доводить до конца. я начала, как дура бегать за парнем, совершать глупые поступки и ненавижу себя за это. осознавая всю глупость , я все равно не могла остановиться…
ВОТ С ЭТИМ ТО, ЧТО ДЕЛАТЬ?
Валентина, добрый день. В Вашем описании проблемы я вижу фразу «я не останавливал ась, так как привыкла все доводить до конца«. Обратите внимание на выделенное жирным шрифтом. По этим словам получается, что всё делалось исключительно из-за привычки доводить всё до конца. Это не чья-то чужая привычка, а Ваша собственная, значит, Вы вполне можете управлять ей. Если сочтете, что данная привычка в конкретной ситуации доставляет дискомфорт — откажитесь от неё. Не навсегда, а всего лишь на время. В других случаях, если она полезна, можете смело её использовать.
Узкоглазые тоже люди, я татарка, часто в детстве меня обзывали, тоже косо смотрели, то ли с высока то ли как, но были те которые говорили что я оч красивая и в том числе русские — скорее больше русские… надо действительно научиться любить себя!!! и тогда будет безразлично кто как на тебя смотрит!!! Я стараюсь думать в таких ситуациях — что я не хуже других, а даже лучше и рассматривала недостатки других людей и понимала что я таки очень даже неплоха!!! Я стараюсь быть лучше пусть не в одном, так в другом, ко мне всегда люди тянулись, потому что я была открыта и мне было без разницы, что обо мне думают…
Почему сейчас на сайте, что то меня очень сильно сломало :(, что не знаю, пытаюсь понять это… не то что понять- восстановиться… перестала я себя любить, то ли жизнь прогнула, вроде многого достигла, а любить себя перестала… наверное просто потому что ограничила себя в радостях, стала жить только для достижения результата: карьера, дом, материальные блага… а про себя забыла, одним словом в погоне за материальным благосостоянием перешагивала часто через себя… думала — дом построим, еще одно образование получу, бизнес построю и т.д. — а потом куплю что то, потом поедем отдыхать, потом в салон красоты посещать буду, буду заниматься собой, детьми и т.д. — так и потеряла любовь к себе, в итоге устала — не знаю где найти спасение, ведь мои «НАДО» еще не до конца реализованы, а я выдохлась и уже не рада ни чему… стали появляться мысли что я «плохая», «бестолковая»… к восхищениям людей отношусь как к лицемерию… соответственно норма общения с людьми нарушена, я это понимаю, ощущаю!!! И мне тяжело!!!
теперь пытаюсь вернуться к той «Я» какой была, хочу «ВНУТРЕННЕГО РАВНОВЕСИЯ»….
Сложно полюбить, когда ты — одинокий человек азиатской внешности, живущий в России. А окружающие люди (с европейскими чертами лица) часто смотрят на тебя если не с пренебрежением, то как-то с высока, Можно было бы полюбить себя, если бы тебя с детства не называли узкоглазым.
Какой ужас. Я нашла у себя все признаки нелюбви к себе. Я и раньше подозревала, что у меня это есть. Не думала что кто-то так точно все опишет. Жалко себя стало… не знаю, смогу ли исправить положение. ..
Очень сложно сразу поменять мнение о себе и полюбить себя. Но если вы уже задались таким вопросом(иначе Вас бы не было на этом сайте),значит не все потеряно. Конечно приятно когда ты состоятельный человек и можешь порадовать себя дорогими вещами и подарками(т.е. любить себя). Но 80% в мире это классические люди живущие относительно одинаково,дом,работа,дети( и доходов хватает только на быт) соответсвенно и настроение портится , а это и есть причина не любить себя..Потому что мы не можем полюбить себя так как мы хотим…. и подкожно завидуем другим…. Мой совет прост: нужно просто начать уважать себя,не стеснятся себя,не давать другим видеть в себе , что они лучше. Выше голову,научись ходить а потом побежись….
Это чушь! Потому что человек который не любит себя, ни когда не сможет заставить себя думать наоборот (Мысль сильнее любого физического)! В глубине души он любит себя, но не может этого показать, потому что не видит любви со стороны, такие люди обычно спортсмены, военные(боевые) те кто думают не о себе, а о других — люди высоких моральных принципов. На этот повод могу посоветовать только 2 метода либо заняться чем-нибудь спортом например, в особо тяжелых случаях пить очень крепко. На счет второго если будешь пить долго 1-2 недели, станет плохо — с такого похмелья забудешь о себе т.е. самооценка будет не важна.После этого надо отойти и подумать когда ты пил что ты делал, и главное как — без комплексов. Найти отличия между пьяным и трезвым! И главное понять что разницы нет. Если это осознать то все будет путем. (Romka-red)
Лууле Виилма. Изучаю ее книги с 2008 года, каждый раз нахожу что-то новое. Не ленитесь изучать себя. Это интересно!!! Только кропотливая работа над собой даст ощущение космического счастья! Самое главное — любовь, не важно для кого — котенка или восхищения красивой радугой!!!
Спасибо большое.Вовремя.