Любить себя нужно обязательно. Об этом мы уже говорили. Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя. Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе.
1. Человек часто ощущает себя виноватым, причем независимо того, есть повод или нет.
2. Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, о недостатках, невезучести и так далее. Если замечает, что на него обращают внимание посторонние люди или слышит чей-то смех поблизости, то первое, о чем подумает человек с недостатком любви к себе, так это о том, что с ним что-то не так.
3. Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты.
4. Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. Как правило, у таких людей уголки глаз, рта и бровей опущены вниз.
5. Человек склонен жаловаться на жизнь, на то, что все не так, что он не может ничего изменить, это не в его власти и силах.
6. Часто вспоминает свои неудачи, неприятные ситуации, проигрывая их в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим. Например, о том, как не прошел собеседование на желаемую должность, о крупной ссоре с родственником, о разводе или расставании с любимым человеком и т.д.
7. Видя свое отражение, обращает внимание преимущественно на собственные недостатки, а не на достоинства.
Пожалуй, достаточно. У кого-то можно увидеть все названные признаки, кто-то согласится, что у него есть один-два из вышеперечисленных, кто-то обнаружит у себя чуть больше… Конечно, чем меньше подобных «сигналов», тем лучше. Но если они есть, то это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к собственной персоне. Возможно, вы себя несколько недолюбливаете?
Теперь самое время перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя.
Хвалите себя
Хвалите себя как можно чаще. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пешком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них, зато если есть за что похвалить себя (а такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Вспоминайте действия, достойные похвалы и снова хвалите себя. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.
Дарите себе подарки
Вам грустно, плохое настроение, вы нервничаете, у вас стресс? Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите. Это может быть поход в кино, вкусный обед, новая одежда или обувь, чтение интересного сайта, чашка кофе… Просто подумайте: а чего бы вам хотелось? И сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться к этому именно как к подарку. Подумайте о том, что сейчас подарите себе нечто приятное. Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? И это доставляет им удовольствие. Так почему же нельзя подарить подарок себе? Ведь себя мы тоже любим, себе тоже нужно доставлять удовольствие.
Разговаривайте со своим отражением
Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть свое отражение целиком. Расположитесь перед зеркалом и обратитесь к своему отражению по имени, выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес, ведь вы разговариваете с самим собой. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих. Говорите только приятные вещи, не критикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда?
Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, и вы увидите положительные результаты. Скорее всего, они появятся даже раньше, буквально через недельку-другую.
Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из-за которой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни. А теперь представьте, что эта часть тела идеальна и начните хвалить ее, говорить комплименты. И делайте это каждый раз, как только видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. Дома можете говорить вслух, а в людных местах достаточно восхититься собой и этой частью тела мысленно. Улыбнитесь своему отражению.
После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему. И это неудивительно, ведь вы начинаете любить себя, а это значит, что и окружающие тоже меняют свое отношение к вам, вы начинаете притягивать позитивные события, ведь ваши мысли постепенно становятся все радостнее.
Любите себя и будьте любимы!
А вы знаете упражнения, которые помогают полюбить себя? Буду благодарна, если поделитесь ими :)
Интересное в Сети
Самый популярный сайт по личностному развитию www.ysnex.ru И его популярность, поверьте, неслучайна. Очень много полезных материалов!
Начала читать Ваш блог благодаря списку женщин-манимейкеров. Спасибо за действительно полезные статьи.
Как Вы смотрите на то, чтобы принять эстафету «Кто мне нужен»?
http://annka.name/?p=73
Любить себя нужно. Это даже обязательно. Ведь мы приходим в этот мир не ради кого-то, а ради себя. Чтобы научиться чему-то и научить других. Ведь если не любишь себя, других любить уже невозможно. Спасибо за статью! Пришла к вам через список Lady Maksima. :) Надеюсь остаться постоянным читателем.
Я всегда скептически относился к подобным практикам. Поэтому задам вопрос – как часто вы практикуете эти упражнения?
annka, спасибо! Эстафету принимаю :)
http://wonderpsy.ru/2009/09/nemnogo-o-zhizni-i-estafeta-kto-mne-nuzhen/
Любить себя действительно НУ очень нужно, поверьте.
Для меня любовь к себе начиналась с такой простой вещи, как изменение отношения к моим действиям. Раньше я все время ждала одобрения от окружающих. И если этого не было, то очень сильно расстраивалась. А потом решила, что все, что я делаю, я делаю для себя. Если это еще кому-то понравиться, то просто прекрасно, а если нет… то это его личное дело. Поначалу было сложновато, зато теперь хорошо.
violet-lady, Вы молодец! Менять свои привычки и взгляды обычно бывает сложно, но оно того стОит :) Спасибо за Ваш пример!
Когда я впервые беседовала со своим отражением, сказала в числе прочего: «Когда ты куда-то торопишься, обязательно появляется хороший знакомый на машине, и предлагает тебя подвезти» – (я как раз собиралась идти далеко, а денег на автобус не было) – и что вы думаете! Подвез, и действительно очень приятный знакомый дядечка! Поделилась впечатлениями со своей сестрой, она работает диспетчером в такси, та сказала своему отражению, что у нее много заказов, и в тот день заказов было вдвое больше, чем обычно. Так что, в этом упражнении есть и замечательный побочный эффект!
Сергей Томатов, я улыбаюсь своему отражению в зеркале каждый день, иногда по несколько раз, хвалю себя в тех случаях, когда я действительно молодец. Это привычка :) Причем, улыбаться отражению я начала еще в школе и сейчас даже не помню почему)))
Виктория, спасибо за поддержку! Заходите почаще, всегда рада :)
Очень хочу научиться любить себя, мне все говорят, что у меня очень занижена самооценка и что, если сама себят не полюбишЬ ,то никто не полюбит!!!! Буду очень стараться!!!Спасибо за статью)
rizhiy_chert, пожалуйста :) У Вас обязательно все получится!
Я хочу себя любить но муж не дает этого сделать Говорит плохо готовлю, говорю, делаю,выгляжу. что делать?
tutsi-i, Ваша ситуация неоднозначна. Задумайтесь, почему же муж тогда любит Вас, такую плохо выглядящую, плохо говорящую, и ест невкусную еду, которую Вы готовите? Почему живет с Вами? Наверно, он лукавит в своих словах и все на самом деле не так плохо ;) Возможно, в его словах есть доля правды, и в этом случае Вы легко можете исправить ситуацию. Например, каждая женщина знает, что нужно делать для того, чтобы хорошо выглядеть. Если Вы этого не делаете – начните :) Любовь к себе – это также любовь к своему телу, к своей внешности. Себя надо баловать, холить и лелеять. Когда женщина довольна тем, как она выглядит, тогда и реакция окружающих ее людей соответствующая – повышенное внимание, комплименты, дружелюбное отношение и т.д. Если при всем этом муж все равно недоволен, то тогда это уже совсем другой разговор, не относящийся к данной теме.
Любовь к себе – это внутреннее состояние человека, которое не зависит от мнения мужа, мамы или еще кого-то. Надо принять себя такой, какая Вы есть, со всем недостатками, и полюбить себя именно такой. Да, не всем дано от природы умение хорошо готовить, и в этом нет ничего страшного. Вы от этого хуже не становитесь. Все мы неидеальны и это замечательно, именно поэтому все мы разные и уникальные! И уже за то, что такого другого человека больше нет, можно полюбить себя: такую, какая Вы есть – одну, единственную и неповторимую!
Окружающие люди, в том числе и муж, могут иметь собственную точку зрения, отличную от Вашей, но ведь Вы-то от этого не станете хуже, правда? Это всего лишь их мнение, их взгляд. И не нужно подстраиваться под них, ведь каждому человеку все равно не угодишь. Другое дело, что семья – это не просто проживание двух людей на общей жилплощади, для благоприятной обстановки в семье ОБА супруга должны что-то делать. Где-то Вы прислушаетесь к словам мужа и сделаете так, как он хочет, а где-то он прислушается к Вашим словам и тоже поступит соответствующим образом. Только надо понимать, что это уже не вопрос любви к себе, а вопрос семейных отношений.
Любите себя и пусть в Вашей семье всегда будут любовь, взаимопонимание и уважение!
Абсолютно согласна:)
Я очень люблю себя))
Мне 16 лет, но умом и жизненным восприятием кажется все 28. Многое понимаю, умею, но вот проблема-очень низкая самооценка!!! Спасибо за вашу статью, она мне вселила надежду и теперь хочется полюбить себя!!!!!
А вот у меня частично заниженная самооценка.Все досталось от мамы и я расту в деревне,где мало сверстников,и меня в школе зашугали((((Что мне делать?
И мне это мешает сделать еще одна вещь.Моя школьная близкая подруга по-своему застенчивая и закомплексованная(из-за внешности).Она и не думает с этим никак бороться.Стоит ли мне с ней перестать дружить?Вещь общение с неуверенными в себе людьми мешает повышению самооценки?А так я в школе никогда почти уверенно себя не чувствовала,ну кроме того если с той подругой я долго не общаюсь.Мне сейчас 14 лет.
Леночка, а в чем конкретно выражается низкая самооценка? И как это «зашугали» в школе?
Чем именно Вас мама наградила? Что она говорит Вам?
Я считаю эти упражнения бесполезными. Ходить по городу и всюду улыбаться отражению не выход из ситуации. Для того чтобы себя полюбить, нужно сначала себя начать уважать. А уважают за определенные качества и поступки. Поэтому, раньше переходите к действиям. Совершенствуйте себя, ухаживайте за собой, балуйте себя и не забывайте о своем здоровье. Поверьте, это помогает.
Татьяна, уверена, у Вас все получится! :)
Люди, не будьте легкомысленными. Такие статьи пишут либо глупые люди, либо враги нашего с Вами отечества. Испокон веков на Руси тщеславие и гордыня считались тяжкими болезнями души. Таким образом, хваля себя по поводу и без повода, Вы продаете душу дъяволу. В библии сказано: «Познай себя». Все идет от незнания. Вы совершите великую глупость поддавшись такого рода «тренингам», и уж точно не обретете душевного покоя, а получите со временем обратный эффект. Ибо все мы грешны! Так за что же нам себя хвалить? Это угодно лишь сатане, – который из-за своей гордости и самовозношения был изгнан из рая.
Леночка, разве Вы не слышали о том что именно скромность украшает человека? В современном мире очень много лжи и обмана, – не поддавайтесь мнению большинства – ибо если так думают почти все – то это не обязательно есть истина. Ваша подруга кроткий и скромный человек, что всегда на нашей Святой русской земле принималось за красоту души. И Вам не то чтобы разрывать с ней отношения нужно, а напротив научиться у нее таким качествам. И уж поверьте – вседозволенность и распущенность (которые сейчас культивируются с экранов ТВ и журналов) никогда не доводят до добра.
Если уж говорить на чистоту, то такое поведение называется «здоровым эгоизмом». Он свойственен всем людям. Потому что каждый из нас заботится в первую очередь о себе любимом. И глупо это отрицать. Это инстинкт самосохранения.
Даша, мне кажется, что автор и имел ввиду то, что любить себя нужно за свои качества, поступки и достижения. Знаете, как говорится, «я родился – и это уже мое достижение» :) Например, вы выспались, вместо того, чтобы тусоваться в клубе до 5-ти утра. Это достижение. Вы сходили в спортзал, хотя Вам было лень. Это тоже достижение. Не начинали курить. Тоже достижение… и т.д. Наверняка найдется в жизни много чего такого, за что себя можно как ненавидеть, так и любить. Мне кажется, здесь стоит поискать точку равновесия.
Андрей. Согласен с тем, что такие качества как тщеславие и гордыня до добра не доводят. Но Вы, что, предлагаете всю жизнь сидеть в тенёчке и даже словом не обмолвиться, не потребовать что-то для себя? Если брать точку зрения религии, то я могу сказать так: «Если я такой, какой есть, значит Бог меня таким создал. Поэтому изменять самому себе – сами понимаете чем чревато». А ещё, в нашем менталитете есть такое понятие как виктимность (жертвенность) , когда человек готов всего себя без остатка посвятить другому человеку, или какой-либо идее, или государству. Сложить свою голову ради этого. Вы и так тоже предлагаете поступать? На мой взгляд, это неразумно. Что же касается нашей греховности: согласен, в жизни каждого человека (в моей тоже) были таки поступки, за которые мы себя виним. Но почему я должен расплачиваться за то, чего ещё не сделал, и вряд ли сделаю?
А ещё, в каждом из нас есть такое качество как капризность. Да-да, в каждом. Мы капризны как малые дети, если хотим что-то получить. У каждого это свое: кому-то нужно сочувствие, кому-то забота, кому-то, чтобы за него что-то сделали. И этого не изменить. Полагаю, это тоже такой страшный грех. Но это следствие того, что все мы не безупречны, и в чем-то сильны, а в чем-то слабы.
А ещё любовь/нелюбовь к себе
очень зависит от того, в какой семье ты вырос,какие модели поведения и жизни представили тебе родители, и как правило у уверенных в себе и успешных родителей, дети не имеют таких проблем как низкая самооценка, неприятие себя и т.д..
здравствуйте!
пообщалась с психологом – по рабочим моментам – мне сообщили, что я себя не люблю… условно согласилась.
читая комментарии психологов – выяснилось – претензии и неудовлетворенность окружающими – проэкция неудовлетворенности собой. согласилась полностью.
Вы говорите «любить себя нужно обязательно», объясните, пожалуйста, что это значит «любить себя».
спасибо.
очень хорошая статья. очень порадовала. спасибо большое
spasibo ogromnoe!daje nastroenie podnyalos.ya vse vremya 4uvstvuu sebya v 4em to vinovatoy,i u menya vse kompleksi kotorie pere4isleni vami viwe.budu staratsya!i obyazatelno dam vam znat nawi rezultati!s uvajeniem Roza.
Эх, странный какой-то я человек. У меня есть все признаки неприязни к себе, описанные в статье. Но при этом я почему-то до смерти уважаю других людей, даже отсталых дебилов и даунов. Мне почему-то жалко людей, когда им плохо. Не хочу никого бить, или повышать голос, даже если есть повод для этого. А если всё-таки сделаю что-то не так, то потом совесть «жрёт» меня насквозь. Это нормально?
Миша – все в порядке, Ваша жизненная позиция «Я – плохой, Ты – хороший» и драйвер «Радуй других» (в ущерб себе и своим желаниям).
У меня тоже вечный комплекс вины, и все окружающие кажутся такими молодцами… всем хочется угодить… это и есть позиция «Я – плохой, ты – хороший»? что с этим делать?
Я начинаю любить себя, это очень нужно, просто необходимо в жизни. И спасибо автору за простые и практичные советы, как учится любить себя!
А по поводу религии: любовь к себе – это не тщеславие, ведь можно любить себя и молча, не восхваляя себя вслух при посторонних. А ведь заповедь и звучит так: «Возлюби ближнего своего, КАК СЕБЯ САМОГО»!
мм.. не знаю даже. По моему верь не верь, пробуй не пробуй, хвали себя не хвали..всё равно в твоей жизни ничего не меняется.Есть такая вещь, как реальность, и объективная оценка, это уж точно ничем не обмануть, как не пытайся, но если же понимаешь что есть люди которые лучше тебя в чём то,допустим у кого то реальные перспективы занять высокую должность, то какой смысл глупо надеяться, что она достанется тебе? Сама просто пыталась изменить жизнь, настраивалась на лучшее, верила в чудо, но было, что должно было быть.
А вы хотели, чтобы сказав себе какая я хорошая, замечательная и т.д. вас повысили? Или какая же я молодец, что съела сегодня две булочки, а не три – Вы похудеете? Нет! Помимо этого нужно прикладывать усилия, нужно стараться стать лучше чем кто-то! А то, что описано в статье лишь для того, чтобы мы поняли, что Мы у Нас одни! Нужно любить себя и тогда другие к вам потянутся. Ведь как может кто-то вас полюбить, если вы сами себя не любите.
Прямо как будто про меня написано. Здесь написано про все мои страхи, чувства, отношение к себе.
Почему в этом мире ,если себя не полюбишь и не будешь себя уважать, то и никто не будет тебя уважать? Разве плохо то, что человек не высокого о себе мнения, который не пытается за счет других поднять свою самооценку. У меня есть подруга ,которая очень высокого о себе мнения, которая думает что только она самая красивая, и самая умная, возвышается над остальными, опускает других .. И главное все кто с ней общается, на самом деле начинают так думать, хотя ничего особенного в ней нет. Я ей не завидую, просто обидно почему так, разве плохо когда человек простой, который никого не опускает, и о себе не высокого мнения. Мне очень понравилась ваша статья,, вот все признаки о недостатке любви к себе ,которое вы написали относятся ко мне. Все все без исключения, как-будто я про себя читала. Попробую последовать вашим советам, надеюсь поможет. А то я так себя ненавижу, и за характер, и за внешность, и за поступки. А если эти упражнения все таки помогут, я не стану гордой, ну чересчур о себе высокого мнения? Иначе другие надо мной смеятся будут.
Я из тех людей, которые страдали от комплекса неполноценности. Не понимала как любить себя, если меня этому не учили. Раньше ненавидела себя за внешность, считала себя ущербной, ненавидела свою фигуру, хотя с 13 лет занималась спортом, боялась зеркала, поэтому лишний раз в себя не смотрелась… С возрастом поняла, что все ошибки, которые я делаю это от нелюбви к себе. Стала почаще смотреться в зеркало, конечно поначалу искала только недостатки. Потом и достоинства выявились! :) Почаще здоровалась со своим отражением, любовалась, искореняла недостатки. Стала собой заниматься, поменяла стиль одежды, отдавалась рисованию, спорту и своей любимой работе с удовольствием. В общем, оборачиваясь на другую Я нахожу мало общего со мной, чем очень рада! :)
аждый день по 15-30 минут глядя в зеркало прямо себе в глаза говорить «Я люблю и принимаю себя таким какой я есть» отношение людей заметно изменится на 10-14 день. А проговоривая аффирмации в течении дня заметите, что для самоедства и жалости времени не осталось.
Хорошо тут все калякают о любви к себе. А я так скажу – никогда бы народ не выйграл второй мировой войны, если бы каждый любил себя до беспамятства и занимался самолюбованием перед зеркалом! Люди шли на подвиги, на смерть, думая о будущем своего народа и своих потомков, а не себя-любимого! Любили и умирали за Родину! За Сталина! Дедам бы вашим сегодняшние ваши проблемы о самолюбви…Мелко,товарищи,мелко мыслите!
A MNE MAMA VSU ZIZNb GOVORILA, 4TO LU4SHE BI YA NE RODILASb,4TO YA TAKAYA-SYAKAYA,XUDORBA NES4ASTNAYA…. MNE SEY4AS 39 LET,MYZ,2 DETEY,VSE VRODE NORMALNO,NO….!!! YA SEBYA NENAVIZU!!! VSE GOVORYAT MOL TI DURA,TI TAKAYA SIMPATI4NAYA,FIGURA KLASSNAYA,YA ETO PONIMAU,NO MISLI IZMENITb NE MOGU.OT ETOGO DEPRESSIA I T.D.,NO STRADAET BOLSHE MOYA SEMbA,V OSNOVNOM DETI.BOLbSHE NET SIL……
а у меня проблема немного другая…
у меня СЛИШКОМ завышенная самооценка!
как с этим бороться?)
крайности всегда негативны для человека. Мне бы вашей завышенной немного хотя бы, а вам моей заниженной…и мы с вами пришли бы к гармонии с самим собой :)
Андрей,
а я как раз считаю, что грех – это НЕлюбовь к себе. Если человек не любит сам себя, то получается, что он не доволен творением Бога, и это не хорошо. Бог создал нас и не просто так, значит нужно любить себя и соответственно всех людей вообщем.
Здравствуйте:) Сообщаю сомневающимся, что доброта, жалость к другим, скромность после поднятия самооценки переходят из разряда слабостей характера в сильные качества. Это если проще говорить:) Сама я в своей самооценке много раз взлетала и падала, так что знаю, что говорю:) Просто у меня с мамой-папой проблемы в этом плане, как и у большинства (песни «зачем родилась», «ты хуже всех», «не можешь», «у тебя никогда не получится» и т.д. и т.п. с детства), причем по сей день, к сожалению, тесно с ними связана во многих смыслах. У кого подобные проблемы – настоятельно рекомендую: в материальном плане избавиться от влияния тех, кто вас гнобит, и все остальное решится, даже если поначалу страшно и не верится. Голова на плечах есть – значит, все получится.:) Удачи!
ooo, u menja kak raz zalostj k drugim, dobrota i skromnostj i kone4no ze nizkaja samoocenka. Ja krasivaja, vse govorjat, no mne vsegda kazetsa, 4to kto-to lu4she. Hozhu k psihologu, vrode na4inajet pomogatj. Vsem uda4i!!!
http://lyssymussu.ru/primus/index.php?s=e9f36b209f4e8672b322eb690cd9e53b&act=idx
Советую почитать, очень помогает, а хорошая практика пользоваться ВВ (волшебной водой) помогает