Как изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливым человеком

Как поднять настроение

Как поднять настроениеПорой каждого из нас охватывают приступы грусти, тоски, плохого настроения. Как же избавиться от этих ощущений и поднять себе настроение? Оказывается, все очень просто! Психологи выделяют несколько наиболее эффективных способов борьбы с плохим настроением. И, несмотря на то, что мнение психологов я очень уважаю, мне захотелось проверить советы специалистов на практике. Поскольку один человек – это не показатель, то я отправилась изучать форумы, провела мини-исследование среди своих друзей и знакомых и теперь делюсь с вами самыми действенными способами поднятия настроения.

1. Включите любимую музыку. Лучше всего выбрать активную бодрую музыку, которая заряжает энергией. Прекрасно, если есть возможность включить погромче и потанцевать.

2. Улыбайтесь. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь своему отражению, пусть даже улыбаться вам вовсе и не хочется. Дальше можете заниматься своими делами, но сохраняйте при этом улыбку. Психологи советуют проделывать это упражнение от 15 до 30 минут. Конечно, можно и дольше :)

3. Купите себе что-нибудь. Шопинг – это замечательный способ поднять себе настроение, причем, этот вариант поднятия настроения используют не только женщины, но и мужчины. Просто мужчины чаще покупают не одежду, косметику и украшения, как большинство женщин, а делают совсем другие приобретения.

4. Устройте «праздник живота» и побалуйте себя разными вкусностями. Традиционно считается, что повышают настроение бананы, клубника и темный шоколад. Однако на деле список может быть совсем другим, ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения и ешьте, то, что вам действительно нравится. Я, например, для поднятия настроения предпочитаю поесть суши, а вовсе не бананы.

5. Встретьтесь с друзьями, только не с целью пожаловаться на жизнь, а с целью хорошо и весело провести время. Можно прекрасно посидеть дома, а можно всей компанией отправиться куда-нибудь.

6. Создайте перемены. Вы можете изменить прическу, изменить маршрут до работы, сделать перестановку в квартире или одной комнате, записаться на какие-нибудь курсы или в фитнесс-клуб… Возможностей множество. Часто для поднятия настроения бывает достаточно совсем небольших перемен, а иногда нужны глобальные изменения.

7. Побалуйте себя. Делайте то, что доставит вам удовольствие и то, что вы не так часто позволяете себе в повседневной жизни. Этот вариант чаще всего называли женщины. Например, можно сходить на массаж, в SPA-салон, или просто посвятить день исключительно себе.

Это те способы поднятия настроения, которые люди используют чаще всего и которые им обычно помогают. А как вы поднимаете себе настроение? Используете ли вы какой-то из вышеперечисленных методов? Может быть, у вас есть свой собственный рецепт хорошего настроения? Поделитесь, пожалуйста, в комментах :)

Интересное в Сети:

Вы стремитесь двигаться вперед и покорять новые вершины? Вы хотите узнать, как повысить свою эффективность? Тогда ваш выбор – это саморазвитие.

Ещё по теме:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:




Комментарии: "Как поднять настроение" (34)

  1. Татьяна пишет:

    Всем советую почитать книги Сергея Николаевича Лазарева, очень помогают в жизни! «Диагностика кармы!» не надо бояться названия. Сейчас вышла новая серия книг «Воспитание родителей» — удивительно полезные книги!

  2. Татьяна пишет:

    Когда мне плохо я : 1. Читаю книгу » Отец Арсений» и мне становится стыдно, вот кому действительно было плохо! человек прошел через ад лагерей в сталинское время и выжил! 2. Читаю Святых Отцов, сразу мысли встают на место. 3. Можно почитать книги Лисси Мусса, (скачать из инт-та), вот где позитив! 4. Сажусь вышивать или просто посмотреть книги по вышивке, про все на свете забываю. 5. Стараюсь помочь тому, кому еще хуже. чем мне. 6. Еду в путешествие! Вот где масса позитива! 7. Подругам не жалуюсь на свою жизнь,( для этого есть психологи) а предлагаю собраться и повеселиться! 8. Еще иду в музей. 9. Очень эффективный способ — постоять у зеркала с улыбкой и наговорить себе комплиментов!

  3. Сергей пишет:

    Один из лучших способов сделать свою жизнь веселей — поменять что-то в себе или рядом с собой. Купите ту классную разноцветную вязаную шапку из Непала, на которую давно заглядывались, но думали «Не слишком ли она яркая?», решитесь на новую прическу, покрасьте волосы, выберите на выходных красивые обои в квартиру или просто сделайте перестановку. Не сидите сложа руки: чем больше энергии вы отдаете миру, тем больше и получаете взамен!

  4. а мне музон помогает :)

  5. Оля пишет:

    Мне помогает очень долго ходить. не важно где и куда. Просто проитись подумать, устать. Прийти домой и сказать себе:’В моей жизни столько интересного’

  6. Дина пишет:

    отправляю 5-10 хорошим друзьям смс «привет! я бесконечно тебя люблю!»
    незамедлительные разные, но искренние ответы моментально поднимут ваше настроение))

  7. Алина пишет:

    знаете,а мне частенько помогает просто сделать себе маникюр.это и отвлекает и доставляет удовольствие,особенно результат!

  8. Evgenia пишет:

    говорите чаще приятные слова дорогим людям! не жалейте слов! и тогда они ответят Вам тем же! А приятные слова и комплименты, как известно, поднимают настроение!

  9. Лана пишет:

    Было плохо, искала как поднять настроение, наткнулась на вашу статью. Заказала суши на дом, жду))

  10. Лялька пишет:

    или например писать книгу..очень помогает :)

  11. НаСтёНка пишет:

    Чтобы поднять себе настроЭниЭ, надо съесть лимон перед зеркалом…ПомогаЭт)))

  12. Аришка пишет:

    Лучший способ — наградить улыбкой прохожего. Он улыбнется Вам в ответ — и станет теплее на душе! «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется»

  13. Knacken пишет:

    1. Любимая музыка — грустный рок
    2. Улыбка и без усилий появляется когда грустно…
    3. с 3-7 нужны деньги…
    сижу на работе настроение в ноль, слушаю музыку, читаю баш…

    • lana пишет:

      ААААААААААА!!!! уры! встретила чела, который тоже читает баш, ато у меня в окружении таких ваще нет :(

  14. Рус пишет:

    Первое правило как поднять настроение.

    Если я иду по улице и настроение просто в Ж..У то надо найти в толпе человека который идет уверенно и весело. И просто скопировать его походку. Поднять голову, расправить плечи, инергично вздохнуть и жизнь удалась
    Второе правило как поднять настроение..

    Второй спобособ конечно подрывная музыка. У всех должно быть уж точно несколько песен которые просто подрывают с места и заставляют танцевать. Если даже они непомогают, то есть два варианта 1. поближе к колонке и как сетанты дергаться во в танце :) 2 переходим к пункту 3.
    Первое правило как поднять настроение..

    Тут каждый должен сделать обязательно для себя такой список. Типа, что хорошего я могу, умею,
    Вот например. Надо использывать только лоложительные Качества + прилагательных побольше. Чем больше список Тем лучше настроение. Потом сохранить тягать с собой. Даже хорошо бы его в телефон закинуть и перечитывать + можно даже врать. Так даже лучше будет. Только МЕРУ меру знать. Это увеличит самооценку!

    Я зарабатываю деньги при менимум усилий
    Я заработал на ноут моей мечту в 17 лет
    Я заработал себе на крутой телефон в 17 лет САМ
    Я зарабатываю больше Родителей
    Я могу отправить в спаринге противника в нокаут
    Я Встречался с девушкой больше 1.5 года
    Я имею пассив каждый день в розмере ************ грн
    Я выграл международный турнир по бокса им Г Ешко
    Я Целеустремленная личность
    Я могу сделать и добиться всего чего захочу.
    Я заработаю на квартиру к 21 году
    Я Всегда окружен женским обществом
    Я хорошо себя чувствую
    Я Прекрасный парень
    Я …..

    И так далее. Поверте настроение поднимает + мотивирует + целеустремленность.
    Вот так надо поднимать настроение

  15. Спасибо всем, кто поделился своими способами поднятия настроения! Надеюсь, что этот список еще пополнится ;)

  16. Киса пишет:

    А еще можно собаку завести,она всегда поднимает настроение)))) особенно далматин,когда встречает радосно и когда с ней гуляешь отвлекаешся от всего

  17. Юленька пишет:

    Есть еще один хороший способ, вспомните что-то, что вызывало у вас положительные эмоции ранее и мысленно вернитесь в это время, улыбка сама поплывет по личику;)

    • Я иногда вспоминаю смешные случаи из своего прошлого и не зависимо от того где я нахожусь, начинаю смеяться и повышать себе настроение. :)

      • Аленка пишет:

        блин, такая же фигня! особенно часто это происходит, когда в автобусе еду, все оглядываться начинают)))

        • Дима пишет:

          да ,
          это один из немногих способов, которые способны приподнять мне настроение. (только в тяжелой депрессии, начинается паника «»)

          А вообще мне (почти) ни что не способно испортить настроение, кроме как когда мне свое же поведение не нравится…

          конечно один из лучших способов — отвлечься от плохого настроения

          А у когго есть машина, советую выехать в поле, и поваляться по середине, только там охранники бывают. и конечно зимой не рекомендую . . .

  18. Татьяна пишет:

    Я живу возле моря, мне очень помогает прогулка по пляжу, особенно осенью и весной

  19. А еще лучше — просто не напрягаться, и настроение всегда будет нейтральным, что есть очень хорошо.

  20. Просто отвлечься от негативных мыслей — баня, сауна, пьянка, гуляние с друзьями, еще что-то, лишь бы не оставаться на едине с грустными мыслями.

  21. Ольга пишет:

    это и не коментарий то…просто надеюсь читают это люди позитиФФные…очень помогите(короче) придумать поднимающее настроение чудо человеку-(волшебнику)…он очень устал от обыденной жизни(работа-и всем моим родным нужны деньги)…нужно что-то потрясающее сделать…я способна сделать…ну есть у кого-нить идеи????????очень надо …пишите на почту…flomasteroe@yandex.ru

  22. Я бы исключил из этого списка пункт №3. Мое мнение он вредный.

  23. Жасмин пишет:

    Я танцую!!!! и больше ничего не надо!

  24. Прочитав этот пост захотелось все названные приемы поднимания настроения выписать на отдельный лист и прикрепить на дверь холодильника, на всякий случай.

    • admin пишет:

      alex, отличный способ!

      Minarda, да, иногда напоминания о том, как можно поднять настроение, бывают очень кстати :)

  25. alex пишет:

    Посмотреть что-нибудь юмористическое, что бы вызывало искренний смех, очень эффективно.

Оставить комментарий к записи: "Как поднять настроение"