Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Можно сколь угодно долго размышлять о негативных последствиях стресса, только изменить ситуацию этим не удастся. Стресс есть и это факт. Исключить сие явление из своей жизни мы не можем, зато можем научиться управлять стрессом. Стресс-менеджмент предлагает довольно много эффективных техник, сегодня я поделюсь с вами несколькими из них.
Часто стресс вызывают ситуации, изменить которые мы не вольны. Тут самое время вспомнить известную мудрость о том, что если мы не можем изменить ситуацию, то нужно изменить свое отношение к ней. Обычно основной причиной стресса является именно наше отношение к происходящему, поэтому нужно снизить значимость стрессовой ситуации.
Способы снижения значимости события могут быть разными, и в случае необходимости вы, наверняка, сможете придумать массу аргументов, доказывающих, что ситуация, взывавшая стресс, на самом деле не так уж значима, как кажется на первый взгляд.
Например, когда я, будучи студенткой, получила «двойку» и очень из-за этого переживала, один мой знакомый сказал: «Что такое «двойка»? Это лишь маленький косяк на фоне всей жизни» © И этот довод на самом деле подействовал успокаивающе, стресс был практически снят.
Очень полезным навыком для управления стрессом является умение отвлекаться. Просто переключите свои мысли на что-то другое. Дело в том, что постоянно думая о стрессовой ситуации, мы тем самым только усугубляем ее. Мы посылаем в окружающий мир сигнал о своем состоянии. Это значит, что согласно Закону Привлечения, и не только ему, мы получим в ответ усиление наших эмоций, в данном случае – стрессового состояния. Кроме того, постоянные мысли о произошедшем могут довести человека до нервного срыва, вызвать повышение артериального давления, либо привести к иным проблемам со здоровьем.
В стрессовой ситуации в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Это своеобразный катализатор, который запускает и ускоряет целый ряд реакций организма. В результате нас захлестывает энергия, которой необходимо дать выход. Помните, что энергия сама по себе нейтральна, положительную или отрицательную окраску ей придаем мы сами. Мы можем оставить эту энергию в себе, тем самым превратив ее в деструктивную, ведь оставаясь внутри, энергия стресса будет разрушать наше здоровье. А можем дать ей выход, и даже сделать созидательной. Чтобы выплеснуть энергию стресса, можно покричать, побить подушку или диван, а можно, например, заняться спортом. Словом, действуйте! Выпустите энергию стресса, направьте ее на благие цели.
Знаю мужчину, который в ситуации сильнейшего стресса занимался спортом. По его словам, только это помогло ему в тот момент справиться с произошедшим. В результате спорт вошел у него в привычку и сейчас, в 50 с лишним лет, он намного крепче, здоровее и сильнее большинства 20-30-летних мужчин. И продолжает заниматься спортом уже для удовольствия.
Еще один способ управления стрессом – релаксация, или попросту, умение расслабляться. Расслабление – это один из наиболее эффективных вариантов стресс-менеджмента. Механизм действия очень прост. Стресс вызывает напряжение. Если снизить напряжение, то снизится и уровень стресса. Просто расслабьтесь, и вы сразу почувствуете, что стресс уходит, ведь мы не можем одновременно расслабляться и напрягаться. Выберите для себя наиболее подходящую систему релаксации и используйте ее в стрессовых ситуациях.
На сегодня все. Если хотите узнать о чем-то подробнее – спрашивайте, мы постараемся ответить на ваш вопрос в одном из ближайших постов.
Если хотите следить за обновлениями – подписывайтесь на RSS, мы обещаем обновлять блог два – три раза в неделю.
Ещё по теме:
Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!Поделиться в социальных сетях:
